Percorso di apprendimento strutturato e adattivo
Un programma che combina sessioni collettive e lezioni private per costruire competenze concrete nella gestione del benessere mentale. Non promesse generiche - strumenti specifici, applicabili da subito.
Struttura del programma
Ogni modulo affronta un'area specifica del benessere mentale con materiali, esercizi pratici e sessioni in diretta.
Fondamenti del benessere psicologico
Il punto di partenza del percorso. Si lavora sulla comprensione dei propri schemi emotivi e sulla costruzione di una base stabile da cui procedere.
- Riconoscimento dei segnali di stress cronico
- Tecniche di regolazione emotiva di base
- Diario strutturato delle osservazioni personali
Mindfulness applicata
Pratica quotidiana di attenzione consapevole, adattata a chi ha poco tempo e molta distrazione.
- Esercizi da 5 a 20 minuti
- Adattamento al contesto lavorativo
Gestione del pensiero negativo
Strumenti pratici per riconoscere i cicli di pensiero che aumentano l'ansia e interromperli prima che si consolidino.
- Tecniche cognitive di ristrutturazione
- Esercizi di distanza dal pensiero
Relazioni e confini personali
Come le relazioni influenzano il benessere mentale e come stabilire confini chiari senza conflitti. Modulo particolarmente utile per chi lavora in ambienti ad alta pressione sociale.
- Comunicazione assertiva nelle situazioni difficili
- Gestione delle aspettative altrui
- Esercizi di role-play in gruppo
